skuteczne style

[...] aerobowy w kontekście obniżania ciśnienia krwi, z efektami utrzymującymi się nawet do 24 godzin, ćwiczenia oporowe prowadzone po posiłku, ale nie przed, mogą być bardziej skuteczne w obniżaniu poziomu glukozy, insuliny i triacylogliceroli (tłuszczów). Wnioski Nawet pojedynczy trening może poprawiać markery kardiometaboliczne u osób z cukrzycą. [...]

[...] się z depresją, mogą odczuć poprawę samopoczucia, gdy zaczną intensywnie trenować. Im cięższy i bardziej wyczerpujący trening, tym efekty tego typu terapii będą bardziej skuteczne. Badanie naukowe Ci sami badacze postanowili przeprowadzić własny eksperyment. Grupa 15 osób (wiek +60) z objawami depresji, trenowała siłowo przez okres 10 [...]

40 lat minęło jak jeden dzień… Oto kolejny przedstawiciel kategorii + 40 lat, aktualnie brązowy medalista Mistrzostw Świata Weteranów – kategoria do 80 kg. Zawodnik o klasycznej, smukłej, estetycznej sylwetce, dobrych proporcjach pionowych i poziomych, szerokich barkach w stosunku do talii i bioder. Obręcz barkowa i klatka piersiowa [...]

[...] mogą być leczone za pomocą suplementacji. Jednak badania w kierunku wykorzystania właściwości ekstraktu z kory sosny wymagają dalszego rozwoju, aby potwierdzić jego skuteczne działanie również na człowieku. Literatura: Je-Won Ko, So-Won Park, Na-Rae Shin, et al. "Inhibitory effects of Pycnogenol®, a pine bark extract, in a rat model [...]

Nie od dzisiaj wiemy, iż wcale nie trzeba bazować na „cardio” w trakcie pozbywania się tkanki tłuszczowej.  Równie dobrze możesz wykonywać interwały bądź trening mieszany (aeroby połączone z wysokiej intensywności treningiem interwałowym, np. HIIT). Jeśli nie lubisz monotonnych aerobów, wcale nie musisz sięgać po to narzędzie. Możesz też więcej [...]

Uprawianie sportów siłowych przez wiele lat z dużym zaangażowaniem często kończy się na scenie, a scena ma taką moc, że kto raz się tam znajdzie, zawsze chce tam wrócić. Piotr jest dobrym przykładem. Starty w zawodach rozpoczął od kategorii kulturystyka klasyczna, poprzez kategorie „modelingowe”, odnalazł się w kategorii fitness [...]

[...] pracy, czyli mężczyźni mogli pracować dłużej, bo  lepiej zarządzali wydatkiem energetycznym w czasie wysiłku. Wnioski Trening siłowy z wykorzystaniem dużych ciężarów skuteczne promuje wzrost siły, skraca czas, w którym można rozwinąć szczytową siłę, i zwiększa wydolność tlenową poprzez poprawę ekonomii pracy. Referencje: J. Hoff, A. Gran, [...]

[...] Owczarz. Pod siatką była pięściarka i reporterka polsatu próbowała rzucić swoją rywalką, ale po nieudanej próbie zdołała wpiąć się za plecy Raszewskiej, zapinając przy tym skuteczne duszenie zza pleców. Zaskoczenie było tym większe, że doświadczenie sportowe Karoliny Owczarz jest niewielkie. Zawodniczka zarzuciła uprawiany przez siebie boks [...]

[...] kropelek między ludźmi w odległości większej niż dwa metry. Odległość między ludźmi 2 m można zasadnie uznać za skuteczną ochronę tylko wtedy, gdy wszyscy noszą skuteczne maski na twarzy. Wniosek jest taki, iż być może siłownie otwarto w Polsce za wcześnie. Okaże się to w ciągu najbliższych kilku tygodni. Referencje: Leonardo Setti [...]

Szałwia to popularne ziele stosowane w ziołolecznictwie. Roślina ta jest od wielu lat ceniona za swoje właściwości prozdrowotne, wśród których warto wymienić działanie antybakteryjne, wykrztuśne oraz przeciwbólowe. Szałwia na kobiece dolegliwości Już w starożytności kobiety ceniły sobie ziele szałwii ze względu na dobroczynne działanie przy [...]

Trening siłowy po porodzie (oczywiście w okresie, kiedy kobieta czuje się już wystarczająco silna i zregenerowana) może mieć pozytywny wpływ na wzrost siły, ale jak się okazuje, zmiany w składzie ciała nie są tak duże, jak można by się było spodziewać. Naukowcy z Uniwersytetu Brigham Young w Stanach Zjednoczonych opisali to badanie w Skandynawskim [...]

[...] a większość zdarzeń niepożądanych miała łagodny przebieg i nie była związana z badanym preparatem. Wnioski Wyniki wskazują, że podawanie różeńca górskiego może być skuteczne u osób cierpiących z powodu długotrwałego lub przewlekłego zmęczenia. Rhodiola jest dobrze tolerowana i bezpieczna. Referencje: 1. Lekomtseva Y.a · Zhukova [...]

Bluszczyk kurdybanek to pospolita roślina wykorzystywana w ziołolecznictwie od lat. Jest ona znana między innymi ze swojego dobroczynnego wpływu na pracę wątroby, a także ze skutecznego oczyszczania układu oddechowego z wydzieliny. Bluszczyk na problemy z układem oddechowym Ziele bluszczyku kurdybanku wykorzystuje się w leczeniu astmy, a także [...]

[...] KLUB, - CHODŹ NA TRENINGI TEGO, CO MASZ W OKOLICY (NP. TAEKWON-DO, KARATE ITP.) - UWAGA: PRAKTYCZNIE ZAWSZE ZNAJDZIESZ W POBLIŻU KLUB ZAPASÓW LUB BOKSU, to klasyczne, bardzo skuteczne style! W 100% polecam!!! Jeśli ktoś sobie wyobraża, że chaotyczne sparingi między amatorami cokolwiek dadzą - niech po kilku latach takich "walk" uda się do [...]

[...] wykorzystujące specyfikę dostępnych środków czy naturalne warunki, która rozwinęła się w charakterystyczny dla niej sposób, bądź została wchłonięta przez inne, bardziej skuteczne style. Najprostsze formy walki opierały się na wykorzystaniu samego ciała, które odpowiednio przygotowane, stanowić może śmiertelną broń. Od tysiącleci prym w [...]

[...] nie słyszałem. Jak nie ma to co bardziej polecacie trenować (obiektywnie proszę :D) W krośnie jak mówiłem jest karate i judo, z tego co wiem to są to mniej- więcej równo skuteczne style, ale które w krośnie są na wyższym poziomie? No i w których jest lepiej zacząć? Jestem człowiekiem średniej budowy, nie jestem jakiś tam muskularny ale trochę [...]

[...] walkę, ale także generować siłę. Tricepsy i zewnętrzne mięśnie przedramienia umożliwiają prostowanie ręki. Wszelkie ćwiczenia umożliwiające pełną amplitudę ruchu są bardzo skuteczne np. w pochyleniu przodem oprzeć jedną nogę o ławeczkę i zewnętrzną ręką (przedramię równoległe do podłogi) prostować z obciążeniem. Skuteczne jest też zadawanie [...]

[...] broni nie masz czasu na techniki, które nie pozwalają na natychmiastowe osiągnięcie Twojego celu. W przypadku zagrożenia bronią masz dwa podstawowe problemy: 1) przy nieskutecznej technice przeciwnik może spowodować o WIELE więcej szkód niż Ty; 2) jak długo on utrzymuje się na nogach, może się poruszać i jest przytomny, stanowi zagrożenie. [...]

[...] Często wręcz opłacało się przyjąć uderzenie pięścią oddając jednocześnie łokciem lub kolanem. Walka łokciami i kolanami wymagała mniejszej ilości czasu do nauki niż skuteczne posługiwanie się nogami. Dlatego to we wczesnym okresie walk w rękawicach ukształtował się obraz zawodników Muay Thai nastawionych przede wszystkim na łokcie i [...]

[...] /Styl Białej Brwi/, Lin Shih - Zon /Styl Hung Gar/ i Wu Gsao - Jon /Styl Białego żurawia/. W instytucie tym połączono style północne i południowe, tak, że powstały nowe i i skuteczne techniki. W roku 1937 nastąpiła inwazja Japończyków i w Azji zaczęła się II wojna światowa. Centralny Instytut został zamknięty, ponieważ wielu jego członków [...]